Välj en sida

Enkla bars

Bars är ett enkelt och smart mellanmål att ha med på turen. Proppat med energi! Det finns oändligt många varianter av bars både vad gäller smak, innehåll och näringsvärde. Testa dig fram och hitta ditt favoritrecept
En bar tillsammans med en kaffekåsa.

Portioner

10

Tillagningstid

30 min

Passar till

Mellanmål

Ingredienser

  • 2 dl färska dadlar.
  • 2 dl havregryn
  • 1-2 dl riven kokos
  • 2 msk kakao
  • 2 msk kokosolja

Näringsvärde

Kalorier: 173 kcal
Fett: 11 g
Kolhydrater: 13 g
Protein: 3 g

Tips

Smaksätt dina bars med till exempel kaffe, kanel, ingefära, chili eller låt dom vara som dom är.

Steg för steg instruktioner

1
Kärna ur dadlarna
2
Kör ingredienserna i en matberedare. Börja med dadlarna och tillsätt sen resten av ingredienserna, blanda till en ordentlig deg.
3
Platta ut degen till en fyrkant på bakplåtspapper.
4
Ställ in i frysen i ca en timme så att degen stelnar. Skär sedan upp i bitar. Näringsvärdet per bar är beräknat på att du delar satsen i tio bitar.

Relaterade recept

Vildmarksgryta

Vildmarksgryta

Vildmarksgryta – gott och värmande för alla äventyrare.